这些原因让年轻人也患上了“老花眼”…

2018-06-06

俗话说“老眼昏花”，上了年纪，老花眼就会找上门来。老花眼，本是老年人的专利，最近有说法，一些年轻人也出现了老花眼的症状，像看不清东西、眼睛酸胀等问题，那么，为什么老花眼会年轻化呢？

眼科医生：老花眼就是调节不足的表现，跟照相机一样，照远处的物体，照近处的物体，都能照得清楚，就是因为照相机的镜头，它能变焦。同样，人的眼睛也有这样的功能，既能看远又能看近，这个过程发生了调焦的变化。调焦，就是通过眼睛里，一个叫做晶状体的结构完成的，调焦的过程，就是调节。

调节不足？就是眼睛负责变焦的肌肉变弱了，老人调节不足，是因为肌肉退化了，那么，年轻人是什么原因导致调节不足，出现老花眼呢？

眼科医生：首先，盯着电脑、手机等电子产品的时间过长，就容易出现视疲劳，长期以往，眼睛的调节能力就会下降，老花眼就渐渐的出现了；其次，本身就已经有远视了，长期的视疲劳，更容易出现老花眼。

你的眼睛是否还年轻，如何准确判断自己是否有老花眼呢？

眼科医生：老花眼的最初的迹象是眼睛疲劳，在昏暗的灯光下，看东西感到困难，很难看清小的物体或者小的字体，所以，当你发现自己拿书的位置越来越远，同时需要更多的光线方便阅读时，这就是老花眼的前兆了。

由于电脑、手机等近距离用眼，在日常生活中越来越多，加之不注意用眼保健，现在“老花眼”们的年龄大幅提前，以往五六十岁人常见的老花眼，如今已经过早地发生在年轻人身上。

那么，平时我们该如何做？才能延缓老花眼呢？

眼科医生：正常人体眨眼4-6秒一次，而长时间面对电脑的办公室一族，需要增加“主动”眨眼次数，当眼睛感觉不适、疲劳时，连续眨眼10～20次，可帮助泪液分泌滋润眼球。

对养眼护目来说，“休息”两个字最重要，繁忙的工作应该巧安排，尽量能给一点“用眼空档”，保证充足睡眠尤为重要。

眼科医生：睡眠可消除眼睛疲劳，对预防眼老化相当重要，如果熬夜会造成睡眠不足，不利于眼睛疲劳的消除，甚至造成眼部过早老化。

医生告诉我们，锻炼眼部肌肉，可以帮助恢复调节能力，那具体应该怎么做呢？

眼科医生：我手里有一支笔，笔上有一些字，我们做调节能力锻炼时，就可以盯着这个字来看。调节笔的距离，远处大概40公分的距离，看清楚上面的字，保证看清楚的时候，从远往近移，每天锻炼3次以上，就可以了。有时间就多练习，睫状肌的力量，就会训练的比较好。

饮食护眼也是尤为重要的，那么，生活当中有哪些食物可以起到明目的作用呢？

营养师：枸杞能够起到明目作用。枸杞能养肝，排除毒素，人体感觉神清气爽，眼睛就觉得明亮了。在预防眼疾上，还可以多吃补肝肾、益血补气的食物，像山药、大枣、鲈鱼等。

另外，在日常饮食中，我们年轻人可以多食用绿色果蔬及玉米。

营养师：绿色果蔬含有花色甙，它有助于视网膜上的重要蛋白质——视紫红质的再生，从而消除眼睛疲劳、恢复视力。紫包菜、红紫苏、茄子、西瓜、葡萄等含有一定量的花色甙。

玉米是抗眼睛老化的极佳食物。另外，在菠菜和甘蓝等黄绿色蔬菜以及荞麦中也含有丰富的视黄素。

年轻人类似老花眼的症状，可能是眼睛的调节功能出问题了，平时不妨试试专家介绍的眼部肌肉锻炼方法，增强眼部调节能力，另外，这个锻炼方法，还可以延缓老人老花眼和年轻人的近视增加，不妨试一试。

来源：1时间生活丨编辑：张逵

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